Как не потеть в жару, методы борьбы с чрезмерной потливостью летом

Потение – нормальный физиологический процесс, благодаря которому организм поддерживает постоянную температуру тела и не перегревается. Но чрезмерное потоотделение доставляет массу неприятных ощущений. Гипергидрозом в медицине называют избыточное потение человека. Это может быть как нормальной реакцией тела на жару, так и сигналом о сбоях в организме. Но в любом случае ситуация эта неприятная. И сталкиваясь с ней, каждый человек хочет знать, как не потеть в жару?

Почему человек потеет в жару — основные причины и факторы

Многие считают, что если сильно потеешь летом, то можно и похудеть. Такое утверждение не лишено смысла. Но сколько бы ни спорили, полезно ли потеть в жару, подобное проявление неизменно вызывает смущение. Помимо высоких температур, причин сильного потения летом достаточно много. Давайте рассмотрим самые частые, и попытаемся понять, почему выступивший пот жару охлаждает тело и как с этим бороться.

Причины потливости в жару

Стрессы

Реакцией на чрезмерное волнение часто является гипергидроз. Это связано как с функционированием нервной системы, так и с низкой самооценкой. К примеру, стрессовой ситуацией может стать публичное выступление, собеседование на работу, или банально, свидание. В таких вариантах потовые железы начинают активно выделять жидкость. В этом случае лучше обратиться к психологу или психотерапевту, ведь дело вовсе не в физиологии, а в психологии.

Потливость из-за стресса
Волнения и стрессы на работе могут привести к потливости

Жара

Излишнюю потливость в жару можно по праву считать нормой. Такая реакция тела обусловлена тем, что при повышении температуры окружающей среды, нервная система посылает сигналы к рецепторам. Они начинают выводить пот из организма. Так происходит теплоотдача, поэтому тело не нагревается чрезмерно. Места наибольшего потоотделения ладони, подмышки, лоб.

Тренировка в жару
Для поддержания водного баланса необходимо пить во время тренировок воду.

Физические нагрузки

Занятия повышают температуру тела, а испарение пота, наоборот, понижает ее. Чтобы нормализовать водный баланс, во время тренировок следует больше пить. Но не стоить употреблять ледяную воду, более полезной для правильного теплообмена является простая холодная. А сладкие газированные напитки обезвоживают организм.

Неправильное питание

Если перегрузить пищеварительную систему, то вполне можно ожидать и потливость. В особенности это касается летнего периода. Чрезмерное потребление жирной и острой пищи заставляет железы работать в усиленном режиме, вызывая тем самым, излишнее выделение пота. Более серьезные причины связаны с состоянием здоровья.

Неправильное питание
Неправильное питание, помимо потливости может вызвать эндокринные заболевания.

Привести к таким проявлениям могут:

  • эндокринные заболевания;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные болезни;
  • проблемы с нервной системой и нарушения в ее работе.

Гипергидроз стадии и разновидности

Существует множество классификаций потоотделения в жару. Патологию группируют в зависимости от причин возникновения, локализации и так далее.

Основные формы:

  1. Гипергидроз
    Гипергидроз — повышенное потоотделение.

    Фармакологический. Появляется из-за приема лекарственных препаратов, влияющих на нервную систему.

  2. Терморегуляционный. Организм поддерживает одну и ту же температуру. И делает он это благодаря теплообмену, собственно, выделение жидкости и способствует охлаждению тела. Если сильно потеет спина в жару, это просто указывает на естественные процессы в организме.
  3. Психогенный. Излишнее потоотделение можно связать со стрессовой ситуацией. Также человек потеет и при ощущении боли, страха, злости. Этот фактор может влиять на то, почему потеют ладони или лоб летом.
  4. Пищевой. Возникает вследствие употребления в больших количествах пряностей, шоколада, алкоголя, кофе и разных газированных напитков.

Касаемо места появления, то гипергидроз может быть локальным и общим. Первый возникает на отдельных участках: лоб, ладони, подмышки. Второй – на всем теле. Помимо этого, гипергидроз может быть первичным или вторичным. Первичный — способен быть спонтанным и беспричинным, например, холодный пот в летнюю жару или ночью. Вторичный чаще всего проявляется как симптом заболеваний, либо вызван внешними факторами, например, синтетической одеждой, неправильным образом жизни.

Профилактические методы

Лучшим способом уменьшить потливость является соблюдение личной гигиены. Пот не имеет запаха, а неприятный «душок» появляется в результате работы бактерий. Поэтому следует использовать дезодорант либо антиперспирант. Также стоит в жару носить только правильную одежду: легкие и свободные вещи, отказаться от синтетики. Помимо этого, если вы хотите понять, как меньше потеют в жару, следует обратить внимание на продукты питания, в частности напитки. Чтобы не потеть в жару пить следует зеленый или ромашковый чай.

Принять душ
В жару необходимо принимать душ минимум два раза в день.

Снижение потливости у мужчин

Мужчинам, как меньше потеть в летнюю жару, помогут советы:

  1. Личная гигиена. Душ, антиперспирант, чистая одежда не из синтетики –помощники при повышенном потоотделении.
  2. Физические нагрузки. Если ведете сидячий образ жизни.
  3. Правильное питание. Никакой жирной и жареной пищи, алкоголя.

Советы для женщин

Женщины гонятся за красотой, забывая о здоровье. Ношение синтетической одежды: нижнего белья и колгот, может послужить причиной появления повышенной потливости. Также, чтобы не потеть, девушкам стоит отказаться от облегающих вещей. Полезно заняться спортом небольшой интенсивности. Это поможет наладить теплообмен, а значит, и снизить выделение пота.

Свободная одежда
Свободная одежда из натуральных тканей — поможет меньше потеть в жару.

Лечение гипергидроза

Конечно, лечить эту болезнь нужно, но стоит понимать, что это длительный и сложный процесс. Ответить, что делать потеющим, чтобы снизить гипергидроз тела, сможет только специалист. Поэтому для начала обратитесь к таким врачам, как эндокринолог и дерматолог. Они определят причину проблемы, скажут, как избавиться от потливости.

Лечение гипергидроза

Аптечные средства

Лечение гипергидроза включает использование различных медикаментозных средств.

Наиболее популярные препараты:

  1. Паста Теймурова. Подсушивает, тем самым избавляет от потливости. Наносить следует 1-2 раза в сутки на чистую кожу.
  2. Лавилин. Результат увидите после нескольких недель применения. Крем также является антибактериальным.
  3. Формидрон. Старое, но действенное средство. Применять следует от 2 до 4 недель. Но тут стоит отметить недостатки: неприятный запах и возможность раздражать слизистые.

    Тальк
    Тальк необходимо наносить на сухую кожу в места повышенной потливости.
  4. Тальк. Наиболее известное средство от потливости. Как использовать тальк, знает каждый. Сегодня можно приобрести порошок с ароматизаторами.
  5. Формагель. Рассчитан на длительное использование. Наносят на чистую кожу примерно на 30 минут и смывают.
  6. Борозин. Порошок, помогающий избавиться от потливости ног. Просто засыпают в обувь.

Дезодорант и антиперспирант

Эти средства являются самыми популярными при борьбе с потливостью. Но путать не стоит, они предназначены для разных целей. Дезодорант устраняет запах, но на отделение пота не влияет. Антиперспирант же блокирует потоотделение.

Дезодорант и антипреспирант
Дезодорант нейтрализует запах, а антипреспирант устраняет выделение пота.

Что лучше выбрать? Если пота немного, а проблема в запахе – дезодорант будет правильным выбором. А при более интенсивном потении, лучше купить антиперспирант.

Как работает дезодорант?

В неприятном запахе пота виноваты бактерии и результат их жизнедеятельности. Дезодорант в составе имеет антисептические компоненты, нейтрализующие запах, хотя выделения пота остается прежним.

Как работает антиперспирант?

Любой антиперспирант содержит соли алюминия. Этот компонент помогает блокировать выделение пота. Соли алюминия попросту закрывают поры, кожа остается сухой долгое время.

Антиперспирант и дезодорант выпускаются в нескольких формах: гели, шариковые, а также спрей. Последний не подходит для чувствительной и сухой кожи, а гели и шариковые – для жирной, поэтому, выбирая средство, учитывайте тип кожи.

Народные методы

Народные средства достаточно эффективны при лечении гипергидроза. Существует несколько методов борьбы с повышенной потливостью при помощи природных средств. Они подразумевают использование трав и отваров.

Отвар дубовой коры
Отвар дубовой коры — популярное народное средство.

Наиболее эффективные способы:

  1. Ромашка — хороший помощник при многих проблемах. Заварите 5-6 столовых ложек измельченных высушенных цветков. Затем добавьте ложку соды питьевой. Этим отваром протирают кожу 1-2 раза в день.
  2. Отвар дубовой коры с добавлением сока одного лимона также может помочь справиться с проблемой. Для этого необходимо одну чайную ложку сырья заварить в стакане воды, добавить лимонный сок. Протирать кожу отваром коры дуба следует ватным диском несколько раз в день.
  3. Для потеющих ног подойдет такой вариант: настойку шалфея смешать с отваром крапивы. Делайте ванночки каждую неделю.

Выше представлены самые эффективные способы борьбы с потливостью в жару. Надеемся эта информация будет вам полезной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *